15 49.0138 8.38624 1 0 4000 1 http://www.crew.in.ua 300

Как улучшить пищеварение 

5 главных правил для улучшения пищеварения Если вы занимаетесь бодибилдингом и не хотите иметь проблем со здоровьем, тогда соблюдайте 5 обязательных правил для оптимизации своего пищеварения. Тщательное пережевывание пищи. Наспех съеденная и плохо пережеванная еда плохо расщепляется пищеварительными соками (давно установлено, что пищеварительные соки проникают в глубь пищевого комка не более, чем на 1 мм),…

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ НА КАЖДУЮ ЧАСТЬ ТЕЛА

Ну что же, если вы решили заняться строительством своего тела, значит эта статья для вас. Я покажу вам по 2-3 простых, но эффективных упражнения на каждую часть тела. Руки Начнем с рук. Руку можно разделить на три основные части: двуглавая мышца плеча или бицепс, трехглавая мышца плеча или трицепс, и предплечье. Основное, базовое упражнение для…
УПРАЖНЕНИЯ, МАКСИМАЛЬНО ВЛИЯЮЩИЕ НА ВЫРАБОТКУ ТЕСТОСТЕРОНА

УПРАЖНЕНИЯ, МАКСИМАЛЬНО ВЛИЯЮЩИЕ НА ВЫРАБОТКУ ТЕСТОСТЕРОНА

Почему мышцы растут? Ниже показы результаты эксперимента, длившегося десять недель. Сорок мужчин в возрасте 19-40 лет разделили на несколько групп: двум группам еженедельно вкалывали по 600 мг тестостерона, двум – пустышку-плацебо; часть тренировались, а часть — нет. Те мужчины, которым вводился тестостерон и кто вообще не занимался, набрали больше мышц по сравнению с теми, кто…

Самые эффективные отжимания от пола!

Отжимания от пола — это жим лежа наоборот. Судите сами: наклонный жим заставляет расти грудные мышцы, а отжимания от пола прорабатывают внешние области грудных мышц. При этом самый сильный эффект дают отжимания, когда широко расставленные кисти и ступни находятся на высокой опоре — вы опускаетесь ниже обычного, и грудные мышцы растягиваются почти до боли. Отжимания…

ХОРОШИЕ УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ ДЛЯ ВЕРХА ТЕЛА

Жим гантелей сидя. Базовое упражнение для дельтовидных мышц Жим штанги из-за головы травмоопасен, жим с груди больше нагружает переднюю дельту. А вот гантели позволяют проработать все пучки дельтовидных мышц и, при этом, ты не рискуешь получить травму плечевых суставов. К тому же в работу включаются мелкие мышцы — стабилизаторы плеча. Если они у тебя плохо…

Правильное питание для роста твоих мышц.

Вот несколько советов, которые помогут тебе правильно построить свое питание. Составь распорядок питания в течении дня. Он может выглядеть следующим образом: 07.30 – завтрак 10.00 – второй завтрак 12.30 – обед 15.30 – небольшой “перекус” (возможно перед тренировкой) 18.30 – ужин 21.30 – легкий второй ужин  Продумай примерное меню на всю неделю и закупи нужные…

УРОКИ ПСИХОЛОГИИ ОТ АРНОЛЬДА ШВАРЦНЕГГЕРА

 Про Арнольда написаны десятки биографических книг, однако, пока ни одна из них так и не дала ответа на главный вопрос: какие черты характера привели Арнольда на самую вершину жизненного успеха? С этим самым вопросом я и отправился к спортивному журналисту Биллу Доббинсу, про которого говорят, что он знает Арнольда лучше, чем он сам. Доббинс в…

Как ускорить сжигание жиров в организме?

Ешьте дробно Это звучит парадоксально: почему мы должны постоянно есть, для того, чтобы сбросить вес. Тем не менее, дробное питание не позволяет метаболизму замедляться. К тому же оно предохраняет вас от переедания вследствие сильного голода, который наступает, если вы долго не едите. Принимайте пищу 6 раз в день. К тому же старайтесь не делать перерыв…

Как ускорить мышечный рост?

Мышечный рост — процесс не сложный. Но для запуска мышечного роста нужно обладать кое-какими знаниями о физиологии человека. Я не буду сильно углубляться в науку. Я просто расскажу вам, как заставить ваши мышцы быстро расти. Прежде чем вы идете в тренажерный зал, вы должны четко понимать, зачем вы туда идёте. Для того чтобы мышцы росли…

О пользе плавания

1. Во время плавания работают практически все твои мышцы. Тебе не нужно отдельно тренировать руки, потом ноги, следом пресс, спину, грудные… Ты плывёшь, и в этот процесс включается все тело. Каждая мышца получает столько нагрузки, сколько необходимо, отсюда и гармонично развитая мускулатура профессиональных пловцов. 2. Плавание — отличное средство профилактики болезней позвоночника и всего опорно-двигательного…