Месяц: Январь 2016

Самые эффективные отжимания от пола!

Отжимания от пола — это жим лежа наоборот. Судите сами: наклонный жим заставляет расти грудные мышцы, а отжимания от пола прорабатывают внешние области грудных мышц. При этом самый сильный эффект дают отжимания, когда широко расставленные кисти и ступни находятся на...

ХОРОШИЕ УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ ДЛЯ ВЕРХА ТЕЛА

Жим гантелей сидя. Базовое упражнение для дельтовидных мышц Жим штанги из-за головы травмоопасен, жим с груди больше нагружает переднюю дельту. А вот гантели позволяют проработать все пучки дельтовидных мышц и, при этом, ты не рискуешь получить травму плечевых суставов. К...

Правильное питание для роста твоих мышц.

Вот несколько советов, которые помогут тебе правильно построить свое питание. Составь распорядок питания в течении дня. Он может выглядеть следующим образом: 07.30 – завтрак 10.00 – второй завтрак 12.30 – обед 15.30 – небольшой “перекус” (возможно перед тренировкой) 18.30 –...

УРОКИ ПСИХОЛОГИИ ОТ АРНОЛЬДА ШВАРЦНЕГГЕРА

 Про Арнольда написаны десятки биографических книг, однако, пока ни одна из них так и не дала ответа на главный вопрос: какие черты характера привели Арнольда на самую вершину жизненного успеха? С этим самым вопросом я и отправился к спортивному журналисту...

Как ускорить сжигание жиров в организме?

Ешьте дробно Это звучит парадоксально: почему мы должны постоянно есть, для того, чтобы сбросить вес. Тем не менее, дробное питание не позволяет метаболизму замедляться. К тому же оно предохраняет вас от переедания вследствие сильного голода, который наступает, если вы долго...

Как ускорить мышечный рост?

Мышечный рост — процесс не сложный. Но для запуска мышечного роста нужно обладать кое-какими знаниями о физиологии человека. Я не буду сильно углубляться в науку. Я просто расскажу вам, как заставить ваши мышцы быстро расти. Прежде чем вы идете в...

О пользе плавания

1. Во время плавания работают практически все твои мышцы. Тебе не нужно отдельно тренировать руки, потом ноги, следом пресс, спину, грудные… Ты плывёшь, и в этот процесс включается все тело. Каждая мышца получает столько нагрузки, сколько необходимо, отсюда и гармонично...

Программы тренировок для бойцов 

Работа с собственным весом: подтягивание на перекладине и отжимания от пола различными хватами, уголок на перекладине и брусьях, отжимание на брусьях, все типы отжиманий и прыжком, бег, плавание и т.д. Умение работать с собственным весом – это самый важный параметр...