Рубрика: Выглядеть лучше

УПРАЖНЕНИЯ, МАКСИМАЛЬНО ВЛИЯЮЩИЕ НА ВЫРАБОТКУ ТЕСТОСТЕРОНА

УПРАЖНЕНИЯ, МАКСИМАЛЬНО ВЛИЯЮЩИЕ НА ВЫРАБОТКУ ТЕСТОСТЕРОНА

Почему мышцы растут? Ниже показы результаты эксперимента, длившегося десять недель. Сорок мужчин в возрасте 19-40 лет разделили на несколько групп: двум группам еженедельно вкалывали по 600 мг тестостерона, двум – пустышку-плацебо; часть тренировались, а часть — нет. Те мужчины, которым...

Самые эффективные отжимания от пола!

Отжимания от пола — это жим лежа наоборот. Судите сами: наклонный жим заставляет расти грудные мышцы, а отжимания от пола прорабатывают внешние области грудных мышц. При этом самый сильный эффект дают отжимания, когда широко расставленные кисти и ступни находятся на...

ХОРОШИЕ УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ ДЛЯ ВЕРХА ТЕЛА

Жим гантелей сидя. Базовое упражнение для дельтовидных мышц Жим штанги из-за головы травмоопасен, жим с груди больше нагружает переднюю дельту. А вот гантели позволяют проработать все пучки дельтовидных мышц и, при этом, ты не рискуешь получить травму плечевых суставов. К...

Правильное питание для роста твоих мышц.

Вот несколько советов, которые помогут тебе правильно построить свое питание. Составь распорядок питания в течении дня. Он может выглядеть следующим образом: 07.30 – завтрак 10.00 – второй завтрак 12.30 – обед 15.30 – небольшой “перекус” (возможно перед тренировкой) 18.30 –...

Как ускорить мышечный рост?

Мышечный рост — процесс не сложный. Но для запуска мышечного роста нужно обладать кое-какими знаниями о физиологии человека. Я не буду сильно углубляться в науку. Я просто расскажу вам, как заставить ваши мышцы быстро расти. Прежде чем вы идете в...

О пользе плавания

1. Во время плавания работают практически все твои мышцы. Тебе не нужно отдельно тренировать руки, потом ноги, следом пресс, спину, грудные… Ты плывёшь, и в этот процесс включается все тело. Каждая мышца получает столько нагрузки, сколько необходимо, отсюда и гармонично...

Программа тренировок с гантелями дома

Вы занимаетесь дома, а весь ваш спортивный инвентарь состоит из пары гантелей? Или же вас настигло «плато», и вы хотите поэкспериментировать с новыми методиками? Комплексная тренировочная программа с гантелями для дома или спортзала акцентирует внимание на тяжелых базовых упражнениях и...

12 СПОСОБОВ РАЗОГНАТЬ МЕТАБОЛИЗМ

1. Не голодайте и не изнуряйте себя низкокалорийными диетами. Откажитесь от голодных диет с рационом, состоящим из трех капустных листов и одной морковки. Вы — человек, а не кролик, и для того чтобы нормально функционировать вам нужна энергия. Когда мы...

adidas Originals NMD: ПРОШЛОЕ ВДОХНОВЛЯЕТ БУДУЩЕЕ

Движимые жаждой новых открытий. Вдохновленные прошлым, но всегда ориентированные на будущее. Когда ты в постоянном движении, некоторые вещи придают смысл быстрому ритму жизни. adidas Originals NMD – одни из них. Созданные для тех, кто стремится к безграничным открытиям, кроссовки NMD...

ПОДЪЕМЫ ГАНТЕЛЕЙ В СТОРОНЫ СТОЯ

Как правильно выполнять упражнение подъем гантелей в стороны Исходное положение — стоя. Ноги слегка расставлены. Спина прямая, руки вдоль тела. Руки с гантелями слегка согнуты в локтях: сделать вдох и поднять руки в стороны до горизонтального положения; в конце движения...