Рич Фронинг, трёхкратный чемпион по кроссфиту

 Вы будите удивлены, но трехкратный чемпион по кроссфиту Рич Фронинг, не придерживается определенной диеты или плана тренировок. Однако это не мешает ему оставаться первым в этом непредсказуемом чемпионате по кроссфиту.  Послушайте его советы.
Однако, после того, как вы узнаете советы Рича Фронинга, всё же подумайте о то, что советы чемпиона могут подходить не каждому. И дело даже не в физической форме, а в генетике и метаболизме. Преломляйте все советы через свою призму.
Сегодня Рича знают все атлеты кроссфита на планете.
Своими непрекращающимися успехами он заставил обратить внимание на себя и стал лицом кроссфит-движения.
Сегодня только в США уже открыто более 4500 аффилированных залов, а по всему миру кроссфитом занимаются миллионы людей.
Рич Фронинг развил в себе уникальные физические возможности. Он может приседать с 200 килограммами на плечах и сделать 75 подтягиваний за подход. Послушайте его мнение о тренировках и подготовке. Которое он высказал в интервью журналу OUTSIDE MAGAZINE в прошлом году.
  • Забудьте о тренировочном плане

Я тренируюсь везде, от 2 до 5 раз в день и я не хожу в зал по графику. Я составляю план, во время похода на тренировку, прислушиваясь к своему организму, и выполняю то, что считаю нужным делать сегодня.

  • Добавки — не панацея

Вы должны получать все необходимые питательные вещества с пищой. Я использую протеиновые коктейли и аминокислоты, но если честно я не представляю, помогают ли они мне.

  • Приседания в приоритеты

Люди не любят приседания, но это ключевое упражнение. Взгляните на все спортивные виды. В каждом из них есть какие-либо вариации приседаний.

  • Спите столько, сколько нужно

Я стараюсь спать 8-10 часов каждую ночь. Я не дремлю днем, но время от времени приходиться использовать энергетические напитки.

  • Восстановление переоценивают

Я действительно не отдыхаю от тренировок. Для «активного восстановления» я пару часов в неделю, катаюсь на горном велосипеде. Стоит усердно работать и тренироваться, но неплохо раз в неделю тренироваться не так интенсивно.

  • Лучшее упражнение

Лучшее упражнение это трастеры – приседания и жим вместе. В нем работает все тело. А какое последнее в списке любимых? Все что угодно с бегом.

  • Диета? Её нет!

Многие спортсмены в кроссфите, придерживаются палеодиеты, но я не придерживаюсь строго образа питания. Если вы сжигаете достаточно калорий, вам это не нужно.

  • Сладости – это здорово

Я люблю яблочный пирог. Если где увижу, съем целиком.

  • Вам не нужен спортзал

Вам не нужно посещать тренажерный зал для тренировок. Вы можете подтягиваться на ветке дерева. Все что вам необходимо, это штанга, блины и мяч и у вас будет отличный домашний зал всего за 200 баксов.

  • Выйдите из круга боли

Чтобы не терпеть постоянную боль, вам просто нужно сделать, что-то достаточно эффективное, чтобы чувствовать себя комфортно. Например, если кто-то мотивирует вас, когда вам просто нужно поставить вес и остановиться.

  • Станьте минималистом
Мне нравиться обувь, которая позволяет делать что угодно. Я не одеваю обувь для силовых тренировок, потому что в ней вы заперты. Для круговой тренировки, вам нужна обувь с низкой подошвой.

Что-то, что позволит вам чувствовать землю.

Взято из: http://givzdorov.com/fitness/sila/sovetyi-richa-froninga-samogo-universalnogo-atleta-planetyi/

Posted by Денис Селиванов

Добавить комментарий